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欣赏减腰腹赘肉动作图片窈窕身材是这样来的

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  首先是1 风吹树式:做法如下:站立,将双脚打开与肩同宽,然后十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,慢慢的向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展1 6 3 n v r e n c o m。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,它可重复4~6组,功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。2 腰转动式:做法:站立,将双脚打开与肩同宽,然后十指相扣1_6_3_女_人_网。吸气,在胸前翻转手掌,双臂慢慢地向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中;呼气,反方向,同理1+6+3+女+人+网。其可重复4~6组。功效:促进肠脏蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。

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  3 脊柱扭动:做法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分的扭转向左后方。吸气,回复正中;呼气,松开四肢来源163nvren.com。反侧同理。功效:按摩所有内脏器官,可调理内分泌和消化系统正常,改善体内存积脂肪的现象。

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