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大雪养生,进补宜以温补为主

秦楚网讯(十堰晚报)记者 任小帆 通讯员 钟泽宇 报道:昨日是二十四节气中的大雪,大雪节气的到来预示着进入冬季最寒冷的时候,同时也是养生的好时机。昨日,太和医院专家就如何养生,向市民支招。

冬季进补宜以温补为主

大雪节气是进补的好时节,民间素有“冬天进补,开春打虎”的说法。

“药物、膏方、饮食都是进补的好方法,但要注意养宜适度,不可补之太偏。”太和医院东院区中医部主任医师高学清表示,冬季柑桔类水果大量上市,适当吃一些可消痰止咳;吃些坚果可养肝血、益肾精,比如榛子、核桃等,但不可贪多;冬季吃萝卜有行气的作用,但气虚体弱的人不宜多吃;脾胃不好的人可吃些土豆;另外适量食用牛羊肉等具有温补效果、且含高蛋白的食物也很适合冬季补养。

头脚保暖很重要

“大雪时节最重要的养生即是保暖,身体暖气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。”高学清表示,头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,“尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。”

而俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。高学清建议:“冬季要多活动足部,促进血液循环,手足冰凉的人,在晚上临睡前用热水泡手泡脚来活血通络。”

三高老人要当“心”

“冬季是心脑血管疾病高发期,特别是患有高血压、糖尿病等疾病的老年人,很容易突发心脑血管病。”太和医院急诊科主任肖敏介绍,“天气寒冷导致血管收缩会给心脏带来负担,同时血流慢也会引起血栓出现,所以老年人在注意保暖,定期检测血压、血糖、血脂的同时,可以在医生的指导下服用活血化瘀的药物,警惕疾病复发。”

肖敏特别提醒三高(高血压、高血脂、高血糖)老人,注意保暖,避免着凉,按时服药,不要喝凉水,不吃冰冷、辛辣、盐分过高的食物,同时要多锻炼。此外,老年人一旦出现言语不清,一侧肢体麻木、无力,突然发生视力下降、失明、剧烈头痛、眩晕等症状,要及时到医院检查、治疗。肖敏提醒,体弱者还应该尽量少去人群密集场所。

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